あっ！これは痩せる・・・かも。

食べたいと思わないようにすればよい

みなさんも夜ご飯早く食べすぎた時とか深夜少しご飯食べようとかないですか？

その時に手軽に作れて食べられるとなるとコンビニのスイーツやサラダチキンとかをついつい選びがちです。私（H）の場合はそんな感じでちょくちょく間食があります。

夜ご飯を早めに食べて後は食べたい気分にならずに、そのまま朝を迎えることができれば、１２時間程度の時間はご飯を食べないことができると思います。

そうすれば、痩せそうじゃないですか？

１６時間断食のオートファジー効果というのが流行っているというか、気にはなっているのですが、できません。

でも１２時間なら、寝る時間まで使えばなんとかなりそうです。

私の場合なるべく早く夕飯を食べるように心がけています。

できれば１８時には食べたいのですが、これは日常働いている方には難しいと思います。

私（H）も理想と現実は違うので、帰ってきて食べると早くても１８時半～１９時ぐらいになってしまいます。

そして、ここからが私（H）的なポイントです。

私（H）は海外に住んでいた時に日本の歯科治療の安いさに驚き、帰国してからは定期健診と日頃の歯のケアもしっかりするようになりました。

なので、歯間ブラシ・フロス・口内洗浄・歯ブラシという過程で５分ぐらいでかなり意識して歯をケアしています。

すると、そのあとにご飯を食べたくなくなるんです。

食べた後に磨くのが習慣になってくると、磨いた後に食べるのを躊躇します。

磨くと、また同じように磨かないといかないと思うと、食べたい欲よりも、また磨かないといけないと思う大変さの方が勝っていくと思います。

そして、そのまま寝てしまうのです。

すると、１２時間はご飯を食べない時間を作ることができます。

そうすると、痩せると思いませんか？

ポイントは歯のケアをしっかりすること。

それだけです。やってみてください。