ヨガを始めたキッカケ
私（H）は2015年～2017年の約２年ほど、毎週のようにヨガ教室に通っていた時期があります。
ヨガって健康志向の人たちが集まって集団で同じポーズをするものだろう。
これが私（H）がヨガを始める前に思っていたことです。
知り合いがヨガ教室にいたのがキッカケで通うようになりました。
その方はヨガなんてやりそうもない方で、初めてイベントに呼ばれた時は変な宗教の集会に連れていかれるのでは？とビクビクしていました。
イザ！ヨガやってみると
難しいポーズとかを創造していたのですが、身体を動かすことよりも呼吸法を主に行うプログラムだったようで、マインドフルネス（瞑想）を比較的長い時間を使っていました。
ヨガは私（H）の個人的な感覚ですが、呼吸法とストレッチを掛け合わせたのがヨガ。
その呼吸法をマインドフルネス（瞑想）だと思っています。
私（H）は同じポーズで１分間自分の内側だけに意識を向けることが最初はできませんでした。
どうしても目を開けてしまって、周りを見渡してまだ１分たってないんだ。。。
とまた目をつぶるの繰り返しです。
徐々になれてくると１分間は内側に集中できるようになったのですが、それでも長く感じます。
ヨガもやってみると呼吸を合わせながらポーズをとるのは慣れるまで難しいです。
慣れてくると、無意識にポーズと呼吸を合わせることができるので、目を閉じて内側に意識を向けながら行うと心が気持ちよくなります。
効果は終わった後に実感する
私（H）の個人的な効果ですが、疲れが取れます。
これは身体的にも精神的にも楽になります。
なので、疲れがたまってきたなぁとか、今精神的にキツイや辛いといった感覚になってきたらオススメです。
今でも呼吸法やスペースと使わないポーズなどは疲れたと感じた時は行うようにしています。
すると思いのほかスッキリします。
マインドフルネス（瞑想）やヨガをするのが面倒だと思う方は呼吸法だけでも身に着けておくと楽に過ごせると思います。
始めてみようと思った方は
料金は高いところではなく、公民館やオンラインで行われている安いプログラムからでも十分だと思います。
ヨガマットはあった方がいいですが、正直いらないと思います。
ですが、砂場や芝生の上で行う場合は汚れるのであると便利です。
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